Morsowanie nad morzem to rozrywka, która z roku na rok zdobywa coraz więcej zwolenników. Dla wielu osób to nie tylko sposób rekreacji, ale i metoda na poprawę samopoczucie i stanu zdrowia. Według wielu źródeł morsowanie pomaga w budowaniu odporności, przyspiesza przemianę materii, a nawet pracę układu sercowo-naczyniowego. Od wielu lat morsy można spotkać zimą w Mielnie. To właśnie w tej miejscowości nadmorskiej w okolicach Koszalina corocznie odbywa się Międzynarodowy Zlot Morsów. Co warto wiedzieć o morsowaniu w morzu? Jak się przygotować do kąpieli w Bałtyku zimą? Jakie korzyści przynosi morsowanie nad morzem? Tego dowiesz się z naszego dzisiejszego poradnika turystycznego!
Na skróty:
Co to jest morsowanie?
Morsowanie oznacza kąpiele w zimnej wodzie, czyli sposób na rekreację, który jest coraz popularniejszy w wielu zakątkach świata. Z kolei morsy to osoby kąpiące się zimą w jeziorach, rzekach i morzach, a także w innych zbiornikach wodnych. Według różnych źródeł za morsowanie uważa się kąpiel w wodzie o temperaturze poniżej 15-14 stopni Celsjusza. W wielu przypadkach temperatura wody podczas kąpieli zimą jest znacznie niższa i wynosi około 2-3 stopni Celsjusza.
Jak przygotować się do morsowania w morzu?
Decydując się na zostanie morsem, warto pamiętać o kilku ważnych zasadach zdrowego morsowania. To od nich bowiem zależy bezpieczeństwo kąpieli w lodowatej wodzie. Temperatura wody w Bałtyku zimą spada nawet do 3 stopni Celsjusza. Z tego powodu przed wejściem do morza należy odpowiednio przygotować organizm.
Hartowanie organizmu przed pierwszą kąpielą zimą w morzu
Odpowiedzialny mors przygotowuje się do pierwszej kąpieli nawet kilka miesięcy wcześniej, odpowiednio hartując swoje ciało. Warto wdrożyć systematyczną aktywność fizyczną, a także skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć ewentualne problemy kardiologiczne. Jest to ważne szczególnie w przypadku morsowania nad morzem.
Odpowiedni strój do morsowania w morzu
W sklepach można znaleźć akcesoria i specjalne stroje kąpielowe dla morsów. Duży wybór strojów do morsowania jest dostępny w serwisie Allegro. Ceny strojów do kąpieli zimą zaczynają się już od kilkudziesięciu złotych. Podczas kąpieli w zimnej wodzie warto mieć ze sobą również czapkę i rękawiczki. Tych części ciała najczęściej nie zanurza się podczas pobytu w wodzie. Wygodne mogą się również okazać buty do morsowania, które chronią przed urazami. Z kolei po wyjściu z morza, przed przeziębieniem uchroni ciepły strój.
Rozgrzewka przed morsowaniem
Ważnym elementem jest rozgrzewka, której nie można pominąć przed wejściem do zimnej wody. Zaleca się, aby trwała ona minimum 15 minut. W ten sposób mors pobudza krążenie krwi. Nie należy jednak przegrzewać organizmu, a tym bardziej doprowadzać do spocenia się.
Ile minut można przebywać w wodzie podczas morsowania?
Kąpiel w zimnej wodzie stanowi bardzo duże obciążenie dla organizmu. Szczególnie w przypadku, jeśli ktoś dopiero rozpoczyna przygodę z morsowaniem. Najpowszechniejszą zasadą stosowaną przez morsów, jest ta, mówiąca, że w wodzie można przebywać tyle minut, ile wynosi jej temperatura. Podczas swojej pierwszej kąpieli, nie należy jednak przesadzać. Na początku wystarczające jest często wyłączenie jedno zanurzenie. Najczęściej kąpiel morsa trwa od 3 do 5 minut.
Jaki wpływ na zdrowie ma morsowanie?
Z powszechnie dostępnych informacji wynika, że morsowanie ma korzystny wpływ na organizm człowieka. Kąpiel w zimnej wodzie pobudza krążenie krwi oraz pracę układu sercowo-naczyniowego. Ponadto redukuje stany zapalne, a nawet poprawia niektóre parametry krwi. Niewątpliwie wielu morsów cieszy się większą odpornością na wirusy wywołujące zakażenie dróg oddechowych, a także lepszą jakością snu.
